1. 균형 잡힌 식사 하기 적절한 영양 섭취는 성장과 발달을 촉진하는 데 필수적입니다. 단백질(닭고기, 칠면조 고기, 쇠고기, 연어, 참치, 달걀, 콩, 렌즈콩, 병아리콩, 아몬드, 치아시드) 비타민 및 미네랄(오렌지, 바나나, 딸기, 당근, 고구마, 피망, 현미, 퀴노아, 귀리, 아보카도), 칼슘(우유, 치즈, 요구르트, 케일, 브로콜리, 시금치, 두유, 아몬드 우유, 두부)을 포함한 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 단 음식과 가공 식품의 과도한 섭취는 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 되도록이면 피하시길 바랍니다. 2. 수분 유지하기 충분한 물을 마시는 것은 전반적인 건강에 매우 중요하며 적절한 성장을 돕습니다. 신체가 수분을 유지하고 최적의 기능을 유지하도록 매일 최..